«Центр семейной офтальмологии»

+7 (499) 372-07-00 (м. Аэропорт)
+7 (495) 794-38-68 (Митино)

Упражнения для глаз

Упражнения для тренировки глазных мышц

  1. Аккуратно наклейте на окно вырезанную из цветной бумаги точку диаметром 5 мм. Сфокусируйте взгляд на ней в течение 1-2 минут, а затем посмотрите на удаленный предмет за окном. Повторяйте это упражнение в течение 5 минут каждый день на протяжении всей недели. 
  2. Выпрямите указательный палец и вытянете руку вперед. Зафиксируйте взгляд на пальце и медленно поднесите руку к носу. Затем переведите взгляд на дальний предмет. Упражнение повторите несколько раз. 
  3. Сядьте на стул, расслабьтесь и закройте глаза. Аккуратно накройте их ладонями так, чтобы середина ладоней была над глазами, но ни в коем случае не давите на глаза. Посидите в таком положении 1-2 минуты. Такое упражнение позволит вашим глазам отдохнуть. Если повторять его 2-3 раза, зрение значительно улучшится уже через несколько недель.

Упражнения для снятия напряжения глаз

  1. Быстро моргайте 1-2 минуты. Закройте глаза и 1 минуту слегка помассируйте веки подушечками пальцев. Это упражнение поможет улучшить кровообращения и расслабить ваши глазные мышцы.
  2. Закройте, а затем откройте глаза. Повторите несколько раз. Повращайте глазами сначала в одну, а затем в другую сторону. Повторите 6-8 раз. Возьмите ручку или карандаш и смотрите на кончик предмета, приближая его на 5-7 сантиметров, а затем удаляя на расстояние вытянутой руки. Повторите упражнение 6-7 раз. 

Упражнение, которое облегчит работу глаз на близком расстоянии.

  • Встаньте, вытяните руку вперед на расстояние 25-30 сантиметров и 5-7 секунд смотрите обоими глазами на кончик указательного пальца.
  • Затем медленно приближайте палец и не отводите от него взгляда до тех пор, пока палец не начнет двоиться.
  • Повторите упражнение 6-8 раз.

Упражнение, которые укрепит мышцы глаз и улучшит их координацию.

  • Зафиксируйте взгляд на указательном пальце и медленно отводите полусогнутую руку в правую сторону.
  • Не поворачивая головы, следите за пальцем, медленно перемещая их справа налево, а затем в противоположную сторону.
  • Повторите это упражнение 10-12 раз.
Проконсультируем по телефону, подберем лечение:
+7 (499) 372-07-00
Запишитесь на прием